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体脂肪を落とすダイエット(食事)−ビタミン

体脂肪落とすダイエット(食事編)

ビタミンは、三大栄養素(炭水化物、たんぱく質、脂質)が体内で役割を果たすのを支える非常に重要な栄養素です。
ビタミンは、水分に溶けやすい「水溶性ビタミン」と脂に溶けやすい「脂溶性ビタミン」の2種類に分けられます。
●「水溶性ビタミン」にはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ナイアシン、ビオチン 、パントテン酸などがあります。
●「脂溶性ビタミン」にはビタミンA、ビタミンD、、ビタミンE、ビタミンK などがあります。

このうち、ダイエットに重要な役割を果たすのが「ビタミンB群」です。
「ビタミンB群」は食事により、体内に入った食物の「代謝」を助ける役割を果たします。例えば、糖質や脂質の分解、代謝を助けるだけでなく、ニキビなどの肌荒れにも効果があります。
ビタミンB群は水溶性ビタミンですから、短時間に多く摂っても尿として体外へ排泄されてしまいますから、毎回の食事でバランスよく摂ることが重要です。
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タグ:エステ ダイエット 痩せ 体脂肪 落とす スリム 減らす 減量 美容

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posted by 体脂肪を落とそう at 00:31 | Comment(0) | TrackBack(0) | 体脂肪を落とす方法(食事)
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