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体脂肪を落とすダイエット(食事)−糖質

体脂肪落とすダイエット(食事編)

私たちのカラダに必要な三大栄養素の一つ「糖質」について説明します。
糖質は炭水化物のことです。炭水化物は、お米、パン、麺類、イモ類などに多く含まれている栄養素です。炭水化物は吸収されるとブドウ糖に分解されてから、肝臓や筋肉の中で貯蔵用のエネルギーとしてグリコーゲンというカタチで貯えられたり、一部は血液中に血糖として入ります。ブドウ糖は、脳や中枢神経系の唯一のエネルギー源として知られています。

炭水化物を減らすダイエットをする場合は、お米やパンに含まれている糖質をゆっくりとよく噛んで吸収することや、夜食での炭水化物は控え目にしましょう。炭水化物を減らすダイエットは、あまり急激にやり過ぎるとかえって逆効果です。自分に合ったペースで程々にしましょう。
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posted by 体脂肪を落とそう at 00:31 | Comment(0) | TrackBack(0) | 体脂肪を落とす方法(食事)
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