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心拍計を使って効率よく体脂肪を燃やす

有酸素運動をする時には心拍計で心拍数を計りながら
する方が体脂肪減らす事を考えた時に有効です。
因みに心拍数というのは1分間に心臓が全身の細胞に
向けて血液を送り出すために拍動する回数のことです。

安静時心拍数の心拍数をまず把握しましょう。運動を
していない、体が安静な状態の心拍数は起床後5分以内に
測定するのがいいでしょう。一般的にトレーニングの
効果が出てくるとこの数値は下がる傾向があります。

体脂肪燃焼させるための有酸素運動なら最大心拍数の
60%前後が良いと言われています。以下の計算式で
大まかに目標とする心拍数が分かります。

●一般的な成人:最大心拍数=220-年齢x0.6   
●アスリート :最大心拍数=210-年齢x0.6 

運動をする時に使用する心拍計には、時計のカタチを
しているものが多いようです。

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タグ:落とす スリム 減らす 痩せ ダイエット 体脂肪 燃やす 燃焼

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posted by 体脂肪を落とそう at 00:29 | Comment(0) | TrackBack(0) | 体脂肪を落とす方法(運動)
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