スポンサードリンク

余分な体脂肪を回収してくれるHDLについて

体内の脂肪の中でもLDLという悪玉コレステロールを血中から取り除いてくれるHDLが、どれ位の運動で増えるのかということが御茶ノ水女子大の研究で分かった。運動の強度についてはどうなんだろう?

 

運動で善玉コレステロールを増やすには、少なくとも1回に30分以上、1週間で計2時間以上の運動量が必要であることが、お茶の水女子大の研究グループの調査でわかった。米国の内科学雑誌に発表される。

 血液中の余分なコレステロールを回収することから「善玉」とされるHDLコレステロールは、運動によって増えるとの指摘はあったが、どの程度行うべきか明確な指標はなかった。

 同大生活習慣病医科学講座の児玉暁(さとる)研究員と曽根博仁准教授(代謝内分泌内科)は、ウオーキング、ジョギングなど有酸素運動によるHDLコレステロールの変化に関する25の研究論文のデータを解析した。

 それによると、HDLコレステロールの上昇には、週当たり推定消費エネルギーで900キロ・カロリー、時間にして2時間以上の運動量が必要だった。一般に1時間の速歩きで300キロ・カロリー程度消費するとされる。

最終更新:5月29日3時15分
読売新聞

善玉コレステロール増える運動量は1回30分、週2時間超
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070529-00000501-yom-soci


スポンサードリンク
タグ:体脂肪 脂肪 減らす 落とす 燃やす 燃焼 減量 ダイエット HDL LDL

体脂肪とは?体脂肪を落とす方法は?TOPへ
posted by 体脂肪を落とそう at 00:27 | 体脂肪とは
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。